Água é essencial pra nossa sobrevivência, nosso corpo é composto por 70% de água.
Depois que comecei a faculdade, os horários das minhas refeições mudaram e como conseqüência eu também diminui (e muito!) a ingestão de água, passei a tomar mais refrigerantes. Agora que estou de férias, resolvi botar ordem de vez nos meus horários e voltar a ter uma alimentação mais saudável.
Pra me animar fiz uma pesquisa e juntei várias informações úteis sobre a água. Depois que você ler, também vai deixar uma garrafinha por perto e tomar água sempre que se lembrar ou sentir a boca seca. 
Por que tomar água?
- Ajuda a acelerar o metabolismo
A desidratação, mesmo moderada, desacelera o metabolismo, o que reduz a queima de calorias e a redução de peso. Beber 2 copos de água acelera a queima de calorias em 30% durante 30 minutos, revelou um estudo alemão. Se você beber 2 copos a cada meia hora, elevará seu ritmo metabólico durante todo o dia. - Ajuda a comer menos
Nosso corpo confunde as sensações de fome e sede. Ao tomar bastante água antes das refeições, tendemos a comer menos. A água nos faz comer 15% menos em cada refeição, acelera a queima de calorias em 30% e diminui significativamente a absorção de carboidratos e gorduras. Se cada vez que sentir aquele vazio no estômago você tomar um copo de água, a sensação de saciedade é imediata, reduzindo os riscos de atacar a geladeira. - Ajuda a estocar menos carboidrato
Quando se toma água regularmente, o organismo fica com o metabolismo mais rápido e é obrigado a usar suas reservas de carboidrato como combustível para dar conta do funcionamento acelerado. Isso significa que, ao tomar água, boa parte das massas, pães e arroz que você comer não será estocada. - Sua pele fica mais bonita
O consumo de água é imprescindível à beleza, controla os níveis nutricionais sanguíneos e favorece a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio celular. A ingestão adequada de água favorece a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio da pele e garante a sua hidratação. - Hidrata as células
Como grande parte das células é composta de água, a ingestão de líquidos é fundamental para a hidratação e renovação das células da pele e demais órgãos. - Água previne doenças
Tomar água evita a formação de cálculos renais, impedindo a cristalização de sais que passam pelos rins.
Qual é a quantidade diária ideal?
A quantidade de ingestão de água diária normalmente orientada é de 1,5 litros ou 8 copos. Entretanto, essa não é uma quantidade fixa. Temperatura e exercícios são fatores que fazem variar essa orientação.
Dias quentes e aumento da atividade física são um convite para a desidratação. Com os termômetros acima dos 30 graus, a transpiração aumenta. E como aumenta. Então, ingerir água durante todo o dia é fundamental.
Verão combina com academia. Se não a academia, um longa caminhada no parque ou na praia. Os mais ousados partem para a corrida. Mas, para que possa ter um bom rendimento e não sentir o cansaço nas primeiras passadas; água durante, antes e após a prática do exercício fará com que evite tonturas, dor de cabeça e cãibras.
Tomar água nas refeições faz mal?
Segundo a endocrinologista Alessandra Rascovski, podemos ingerir até 300 ml durante o almoço ou o jantar, sem comprometer a digestão. “O maior problema de tomar muito líquido nessas horas é fazer o estômago ficar cada vez mais dilatado. Conseqüentemente, quando bate a fome, é preciso ingerir mais alimento para ‘preencher’ o estômago”, explica Alessandra. Isso sem contar que a prática pode acarretar gases e flatulência e até causar indigestão, já que dificulta a ação do suco gástrico, que é responsável pela digestão dos alimentos no órgão.
Fonte: RGNutri, Revista Ana Maria, Cyberdiet, Vida Saudável, Revista Viva Mais! e Revista Gloss.
Gosta que a chamem de
Mary (Mari). Tem 27 anos (27/4), paulista, casada com o 
21/09 - Aniversário da Lia
julho 16th, 2008 at 08:41
Quando morava no Brasil quase nunca andava com uma garrafa de agua! Mas desde que vim pro Japao semore que saio eu compro pelo menos 2 garrafas de Chas (chas daqui sao diferente do BR, faz bem a saude ^^)!
E quase nunca tomo refrigerante. Quer dizer, tomo as vez quando comemos fora.
E ameis as dicas viu??
^_^
bjkss
julho 16th, 2008 at 11:11
Nossa, raramente bebo agua sempre troco por refri, ades, etc.. rsrsss* Adorei o blog, beijaoo e fique com deus
julho 16th, 2008 at 15:16
Muito boa as dicas!
Preciso colar num lugar bem visível para eu sempre lembrar do benefícios e lembrar de tomar água sempre!
julho 16th, 2008 at 19:55
Humm eu também acabo tomando pouca água, quando eu lembro eu deixo uma garrafinha do meu lado, porque sei o quanto faz bem. Mas eu quase não tomo refrigerante, é muito raro isso aqui em casa, fazemos mesmo é suco natural, compramos a fruta e fazemos. Só bebo refri quando estamos viajando ou na casa de alguém e lá de vez em quando compramos aqui pra casa.
Beijosss
julho 17th, 2008 at 13:53
Ahh eu tomo muita pouca agua. acho que mais chá e suco. As vezes deixo uma garrafa perto do pc pra lembrar de tomar sempre ^^
muah :3
julho 17th, 2008 at 16:58
É realmente a água é super hiper importante, tenho sérios problemas com isso, não consigo beber nem uma garrafinha de 600 ml por dia, bebo pouquíssima água, tenho problemas renais e só lembro de tomar água frequentemente qdo estou em crise. Acredite? Coloca a garrafinha ao meu lado no trabalho, e ela fica lá nem chego na metade da garrafa, sei q tenho q beber água, prometi para mim q vou me educar quanto a isso. bjus e adorei o post.
julho 17th, 2008 at 18:17
Nossa, quantas coisas interessantes a respeito da água.
Para falar a verdade, eu tomo pouca água por dia. :$
Preciso tomar mais … Ainda mais depois das suas dicas.
Beijo
julho 20th, 2008 at 15:35
Eu tbm concordo muito com uitas coisas que vc disse como ajudar a comer menos nas horas certas de refeições e acelerar metabolismo… O meu único problema é que eu tenho que ir ao banheiro toda hora! hauahua
novembro 26th, 2008 at 10:44
ESTOU ME ADAPTANDO A ESTA ROTINA… TENTANDO BEBER PELO MENOS 2LT/DIA. ADOREI O BLOG.
ATT.
MAGNO FIUZA
março 26th, 2009 at 09:08
[...] já havia falado anteriormente sobre a importância da água para o nosso corpo e como ela faz um imenso bem, mas esta semana uma [...]
maio 16th, 2009 at 13:29
Meu nome é Gabriella,tenho onze anos e peso 57 kg. como posso usar a água para me ajudar a perder peso?
maio 17th, 2009 at 10:52
quero saber se agua de garrafao e confiavel para se beber, e se podemos colocar agua sanitaria na agua de filtro de barro.
Mari respondeu em maio 19th, 2009:
Danny, a água do garrafão depende da empresa que a engarrafa.
Sobre o filtro de barro achei uma resposta boa no site do Dr. Bactéria, ele explica a limpeza:
“Após esvaziar o filtro, esfregar internamente usando uma esponja não abrasiva (lado amarelo) apenas com água (não usar detergente). Enxaguar com água corrente para remover a sujeira desprendida e em seguida borrifar o filtro por dentro e por fora com uma solução de duas colheres de sopa de água sanitária de boa procedência para cada litro de água. Deixar secar naturalmente antes de encher com água novamente. Com relação à vela filtrante esta deve ser trocada quando estiver suja e nunca lavada com açúcar ou de qualquer outra forma.”
Então, só use água sanitária pra limpar o filtro e da forma citada acima.
maio 18th, 2009 at 05:43
Gabriella, tome água sempre que sentir fome, pois às vezes é sede. Como você é novinha, o melhor é procurar um médico para que ele te acompanhe no processo de emagrecimento.