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Depois de dar sugestões de pratos em seis redes de fast foods, nesta segunda parte tô colocando mais seis restaurantes que eu frequento e gosto.
Como disse anteriormente: dá pra comer em fast food, desde que você faça as escolhas mais leves e não coma sempre, pois nem sempre é saudável.
Novamente as minhas sugestões incluem refrigerante light, se puder opte sempre pelo suco.

Ragazzo

O Ragazzo é um fast food de comida italiana que tem deliciosos pratos, você pode optar por montar uma salada ou então pedir uma massa, a maioria das massas são bem calóricas mesmo com molho ao sugo, as duas mais leves são o ravióli de queijo e o capellete. Outra opção leve é a panqueca de frango, tem 407 calorias com molho ao sugo. No site ao clicar sobre o produto você confere as informações nutricionais.

Casa do Pão de Queijo

A Casa do Pão de Queijo é ótima para um lanche ou para o café da manhã. No site eles disponibilizam uma tabela nutricional.

Giraffa’s

O diferencial do Giraffas é que tem tanto lanches quanto pratos prontos, além de sobremesas deliciosas. Durante muito tempo eu só almoçava num dos restaurantes da rede.
No site eles disponibilizam a tabela nutricional de seus produtos.

China in Box

O China in box é uma delícia, o nome já diz tudo… comida chinesa em caixinha. Os pratos vêm todos em caixinhas de dois tamanhos: júnior ou padrão. Tem que tomar cuidado com isto, se tiver uma balança em casa pese o prato antes de devorá-lo, na embalagem não encontrei o peso então sugiro a sempre pedir o box júnior. Box padrão só se for dividir com alguém, ok?
No site eles disponibilizam a tabela nutricional dos alimentos.

Brevitá

Da mesma rede que o China in Box, o Brevitá é um fast food de comida italiana.
Assim como o China in box as embalagens não vem com o peso, então pra não comer demais tem que pesar.
No site eles disponibilizam a tabela nutricional.

Burger King

O Burger King tem lanches deliciosos, mas a maioria são super calóricos. Eu confesso que só vou nele quando estou podendo exagerar, pois o meu sanduíche preferido de fast food é o Whopper Júnior com queijo e só como ele acompanhado de Onion Rings , só ai já são 783 calorias.
No site eles disponibilizam a tabela nutricional.

P.S.: As fotos são meramente ilustrativas, pois em alguns sites não encontrei a foto do produto.

Eu vejo muitas pessoas comentarem que não vão a fast foods quando estão de dieta ou que engordaram por só comer em fast food. Daí surgiu a idéia deste post, pois eu acho que dá pra manter o peso ou emagrecer comendo neles, desde que não seja sempre, pois não é uma alimentação tão saudável.
O segredo é fazer as escolhas certas e não comer todo dia, deixe pro fim de semana, abaixo seguem algumas boas escolhas nos fast foods mais conhecidos, as minhas sugestões incluem refrigerante light, se puder opte sempre pelo suco, não os coloquei pois não encontrei o valor calórico em alguns restaurantes.

McDonald’s

Nos últimos anos o McDonald’s vem criando opções mais saudáveis e também menos calóricas, o destaque fica para as saladas, como refeição e também acompanhamento para deixar seu lanche preferido mais magrinho. Se você não consegue resistir ao Big Mac, aconselho sempre a trocar a McFritas pela McSalad Shaker e pedir Coca-cola ou Kuat light. Mas se você quer emagrecer, o ideal é pedir uma das saladas.
O McDonald’s disponibiliza uma tabela nutricional em seu site.

Bob’s

Eu adoro o Bob’s, sou completamente viciada no prato do chef, mas ele é super calórico, quando estou de dieta eu peço a sugestão acima, a salada é uma delícia e o molho saucée é tudo de bom. No site do Bob’s ao clicar sobre o produto há todas as informações nutricionais.

Habib’s

A comida árabe é bem calórica, a esfiha menos calórica é a de frango e possui 140 calorias em uma unidade. Um beirute tem absurdas 940 calorias. As opções mais leves são as do exemplo. No site do Habib’s ao clicar sobre o produto você pode ver a tabela nutricional.

Subway

Além dos sanduíches com 6g ou menos de gordura, o Subway também tem saladas, infelizmente não encontrei no site deles as calorias (acima eu coloquei aproximadamente quantas calorias tem cada lanche), então a dica fica para os sanduíches, para diminuir calorias você deve evitar pedir queijo e os molhos, mas pode caprichar na alface, tomate, pimentão e cebola. As opções mais magras do cardápio são os sanduíches de peito de peru e vegetariano.

Spoleto

O Spoleto tem a melhor salada de fast food, pois você pode montá-la com as coisas que gosta, mas até aí tem uma pequena armadilha: alguns itens são muito calóricos, como o tomate seco. Opte pelos menos calóricos, mas se não tiver jeito e você gostar muito de tomate seco ou calabresa na salada só peça um deles. No site do spoleto tem uma ferramenta bem legal que você pode montar seu prato e depois imprimir para pedir, esta ferramenta também mostra as calorias do prato escolhido.
Na dúvida, confira a tabela nutricional.

Bon Grillé

No Bon Grillé há várias opções de acompanhamentos para deixar o prato menos calórico. No site do restaurante eles disponibilizam um guia para uma vida mais saudável.

P.S.: As fotos são meramente ilustrativas, pois em alguns sites não encontrei a foto do produto.